Pilates Solo e Bola

      O Método Pilates, criado por Joseph Pilates na primeira metade do século passado, é uma técnica de condicionamento físico que enfatiza a harmonia entre o corpo e a mente por meio da realização de exercícios praticados de forma regular e progressiva.

     A base do método é o centro de força, utilizando a contração dos músculos mais internos do abdômen, coluna e assoalho pélvico para dar sustentação ao movimento e manter o alinhamento postural. Prioriza a qualidade da execução do movimento e não a quantidade de exercícios ou de repetições.

         É indicado para todas as idades.      

Benefícios do Pilates

• Estimula a concentração, o equilíbrio, a coordenação motora e a percepção corporal;
• Promove o reequilíbrio muscular, melhorando a força, a resistência e a flexibilidade;
• Restaura o alinhamento postural;
• Melhora a mobilidade e agilidade;
• Melhora a capacidade cardiorrespiratória
• Alivia dores crônicas, tensões, fadiga e estresse,  promovendo relaxamento;
• Diminui a ansiedade, promove bem estar, melhorando a qualidade de vida.

 

     

     No Pilates Solo, você utiliza somente a força e o peso do seu próprio corpo para realizar o movimento, exigindo mais da musculatura do que nos exercícios realizados com equipamentos, estimulando também a consciência corporal.

     Além de tornar os exercícios mais divertidos, o uso da bola e do rolo potencializa seus efeitos. Devido à instabilidade, os músculos mais profundos (estabilizadores) precisam ser ativados para manter o equilíbrio sobre esses acessórios, trabalhando de uma maneira mais eficaz, aumentando a percepção corporal, o equilíbrio e trazendo novas habilidades motoras.